自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:23 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:11 |
| 走行距離 | 29.05km |
| 平均時速 | 24.4km/h |
| 最高時速 | 51.3km/h |
| 総走行距離 | 1376.7km |
| トレーニング効果 | 3.3 |
| 平均心拍数 | 146 |
| 最大心拍数 | 176 |
| 消費カロリー | 1049kcal |
帰りもちょっと遠回り。高島通りが走りやすいと聞いたんで、高島通り→17号バイパスと回ってきた。高島通りは道は悪くないけど、信号のタイミングが悪くて（なんかほとんどの信号に引っかかった）、トータルではいまいち。でも、その後の17号バイパスは、夜に測道や左端の車線を走る車なんて滅多にいないんで、なかなか快適だった。でも、夜はいろいろ危険だし、回り道は行きだけにして、帰りはまっすぐ帰った方がいいかな。
PHPのDOM APIで日本語が数値文字参照に変換される問題
SymfonyのFillIn機能で日本語が実体参照になってしまうの問題と同一で、DOM APIを使ってXML（XHTML）をいじると、出力（saveXML()）に含まれる日本語が数値文字参照になってしまう問題に遭遇中。
CoLinux上のDebian 3.4.3-13/PHP 5.1.4では問題ないのに、CentOS release 4.4/PHP 5.1.5では変換されてしまう。libxmlのバージョンは、前者が2.6.26、後者が2.6.16。で、libxmlのChangeLogをながめてみたところ、2.6.19でサポートされた「switched back to assuming UTF-8 in case no encoding is given at serialization time」あたりが怪しそうな気がするな。
ってことで、ひとまず後者のlibxmlをソースで最新バージョン（2.6.27）に入れ替えたところ、数字文字参照化されなくなってくれた（けど、細かい原因はそれじゃあ確定しないんで、誰か2.6.18と2.6.19の二つのバージョンの差を比べてみたりしない？）。けど、副作用が未検証なんで、本番環境に適用するかどうかは要検討。libxmlって後方互換性は高い方かなー。
自転車通勤往路
| かかった時間 | 1:48 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:40 |
| 走行距離 | 37.25km |
| 平均時速 | 22.3km/h |
| 最高時速 | 49.2km/h |
| 総走行距離 | 1347.7km |
| トレーニング効果 | 4.2 |
| 平均心拍数 | 148 |
| 最大心拍数 | 178 |
| 消費カロリー | 1356kcal |
ついに禁断の通勤サイクリングに手を出してしまった。わざわざ遠回りして秋ヶ瀬橋を渡って荒川の右岸を江北橋まで走ってから、会社に向かってみた。荒川右岸は初めて通ったけど、道が広くていいね。噂のフジツボゾーンとか染み出しとかも堪能してきた。で、荒川沿いの道は良かったんだけど、江北橋から渋谷方面への道はいまいち。つっても、すぐにいつもの明治通りに合流するんだけど、明治通りまでの122が自転車で走りにくい。階段を上ったり降りたり、右側歩道をたらたら走らされたり。その部分にもうちょいいい道があるなら、いい遠回りルートになりそうだけど。
自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:12 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:02 |
| 走行距離 | 25.77km |
| 平均時速 | 24.8km/h |
| 最高時速 | 53.1km/h |
| 総走行距離 | 1310.4km |
| トレーニング効果 | 4.1 |
| 平均心拍数 | 150 |
| 最大心拍数 | 179 |
| 消費カロリー | 934kcal |
最近帰りに家のそばまで来ると、いまいち走り足りない気分になるようになってきた。もうちょっと遠回りする帰りのルートを開拓しようかなー。でも、夜に走りやすいルートってなかなかないだろうなー。
自転車通勤往路
| かかった時間 | 1:18 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:06 |
| 走行距離 | 25.59km |
| 平均時速 | 23.3km/h |
| 最高時速 | 46.1km/h |
| 総走行距離 | 1284.7km |
| トレーニング効果 | 3.8 |
| 平均心拍数 | 152 |
| 最大心拍数 | 179 |
| 消費カロリー | 1037kcal |
土曜日は完全休養日。日曜日はテニス。日曜日のテニスで、試しに心拍計をつけてやってみたんだけど、結構だらだらやっているにもかかわらず、二時間で1000kcalくらいは消費しているみたいだった。休む時間がそこそこある代わりに、短いダッシュの数も多いから、運動強度的には結構あるのか。
自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:09 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:03 |
| 走行距離 | 25.79km |
| 平均時速 | 24.5km/h |
| 最高時速 | 51.5km/h |
| 総走行距離 | 1259.1km |
| トレーニング効果 | 4.3 |
| 平均心拍数 | 158 |
| 最大心拍数 | 183 |
| 消費カロリー | 1003kcal |
途中で寄り道する予定だったんだけど、あまりにもペースがいいもんだから、記録更新できそうだってんで、思わずそのまままっすぐ帰ってしまった。で、一応1時間10分は切れたんだけど、思ったよりも劇的なタイムにはならなかった。これ以上タイムを上げたかったら、巡航時にもう1、2個ギアを上げられるようにならなきゃダメか。
自転車通勤往路
| かかった時間 | 1:19 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:07 |
| 走行距離 | 25.57km |
| 平均時速 | 23.0km/h |
| 最高時速 | 51.4km/h |
| 総走行距離 | 1233.3km |
| トレーニング効果 | 3.5 |
| 平均心拍数 | 145 |
| 最大心拍数 | 181 |
| 消費カロリー | 875kcal |
今日バイクに乗らないと今週乗らないことになっちゃうからバイクにしちゃおうかなー、でも今週はまだ2日しか自転車に乗ってないんだよなー、と悩んだんだけど、合い言葉は「悩むくらいなら乗れ」ということで今日も自転車。バイクは週末に一回くらいエンジンをかけておこうかな。
自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:26 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:13 |
| 走行距離 | 29.38km |
| 平均時速 | 24.1km/h |
| 最高時速 | 48.9km/h |
| 総走行距離 | 1207.7km |
| トレーニング効果 | 4.5 |
| 平均心拍数 | 154 |
| 最大心拍数 | 186 |
| 消費カロリー | 1202kcal |
同じく自転車通勤をはじめた友達につきあってちょっと遠回り。俺も最初の頃はこんな感じだったんだろうなー、という疲れが後に残りそうな走り方だった。どうしてもちょっと重めのギアを踏み気味で、ケイデンスが低めになっちゃう感じ。そう考えると、俺もここ2ヶ月くらいで進歩したんだろうなー。もう往復50kmの通勤路をそれなりのペースで走っても、足に疲れはほとんどたまらないようになったし。
自転車通勤往路
| かかった時間 | 1:21 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:06 |
| 走行距離 | 25.56km |
| 平均時速 | 23.3km/h |
| 最高時速 | 48.6km/h |
| 総走行距離 | 1178.3km |
| トレーニング効果 | 3.6 |
| 平均心拍数 | 150 |
| 最大心拍数 | 178 |
| 消費カロリー | 997kcal |
自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:12 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:02 |
| 走行距離 | 25.82km |
| 平均時速 | 25.1km/h |
| 最高時速 | 46.0km/h |
| 総走行距離 | 1152.7km |
| トレーニング効果 | 4.3 |
| 平均心拍数 | 155 |
| 最大心拍数 | 181 |
| 消費カロリー | 1004kcal |
最速タイム更新かな。平均時速25km/hオーバーはかなり速かった。いつもは時速を見ながら走っているんだけど、今回は時速はできるだけ見ないようにして、ケイデンス高め一定にすることを意識して走り続けてみた。たぶんケイデンス90〜100あたりをキープできたと思う。理屈では分かっていたつもりだったけど、やっぱり人間ってエンジンから効率よく出力を引き出したければ、負荷軽めケイデンス高めが正しいんだなー。負荷軽めを維持できたんで、まだ微妙に違和感が残っている膝も最後まで痛くならなかった。