自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:16 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:05 |
| 走行距離 | 25.96km |
| 平均時速 | 24.0km/h |
| 最高時速 | 49.6km/h |
| 総走行距離 | 926.2km |
| トレーニング効果 | 4.7 |
| 平均心拍数 | 158 |
| 最大心拍数 | 182 |
| 消費カロリー | 1074kcal |
というわけで、レーパンデビュー。レーパンはなんか気恥ずかしいが、すげーこぎやすい。裾が邪魔にならない＋膝のサポートがあるからだと思う。ちょっとした加速で軽く力を入れてこぐときに特にいい感じ。おかげで、いつもだったらギアを落としつつ上る坂をいくつか、細かい加速の勢いで一気に上れた。
とか調子に乗っていたせいで、トレーニング効果は4.7まであがってしまった。どうしても頑張りすぎてしまうんだよなー。もうちょい力を抜いて乗れるといいんだけど。
レーパン買ってしまった
昨日自転車用のライトウィンドブレーカーを買ったんだけど、試しに普段の短パンとあわせてみたら、なんかあわねー。やっぱり自転車用のウェアに手を出しちゃった人間は、行き着くところまで行かなければならないのか。
ってことで、なるしまフレンドのサイトで地図を確認してから（原宿付近の明治通り東側裏通りにあるんだと思っていたら、もっと新宿寄り（千駄ヶ谷寄り）の千駄ヶ谷小学校裏手の方だった）再チャレンジ。で、秋冬用の長めのレーパンを買ってきてしまった。
まだTシャツ短パンでいけるんだけど、そろそろ夜になると肌寒くなってきているし、もっと寒くなる準備をしていた方がいいだろう、ってことで。今日の帰りにレーパンデビューする予定。でも、下にパンツ履くけどね。
自転車通勤往路
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| かかった時間 | 1:29 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:14 |
| 走行距離 | 26.73km |
| 平均時速 | 21.6km/h |
| 最高時速 | 46.5km/h |
| 総走行距離 | 900.2km |
| トレーニング効果 | 4.1 |
| 平均心拍数 | 147 |
| 最大心拍数 | 176 |
| 消費カロリー | 1073kcal |
今日は途中でなるしまフレンドに寄ろうと、原宿あたりで適当に裏道に入ってみたんだけど、適当レベルじゃ全然見つけることができずに、あきらめて寄らずに会社に来た。んで、原宿の裏道をうろうろしていた分だけ時間がかかっている。
で、（心拍計）をAmazonでぽちっとやってしまったわけですよ。オレンジしか在庫がなかったからオレンジを。というわけで、今日からはサイクルコンピュータの情報だけでなく、t3から得られる心拍数とかの情報も追加されている。
トレーニング効果ってのは、運動の強度を表す数値らしい。マニュアルによれば、
| 1.0〜1.9 | マイナー効果 | アップまたは回復力を高める（短時間トレーニング） |
| 2.0〜2.9 | 持続効果 | 有酸素運動能力を維持 |
| 3.0〜3.9 | 向上効果 | 週に2〜4回行うと有酸素運動能力が向上する |
| 4.0〜4.9 | 高い向上効果 | 持久力を向上させるハードなトレーニング |
| 5.0 | 競技力向上効果 | 無酸素運動の範囲 |
なんて感じらしい（マニュアルにはもっといろいろ書いてあるけど、面倒くさいので代表的な内容だけ記載）。俺の場合は後半かなりクールダウンしたにもかかわらず、4.0を超えちゃっているんで、もうちょい力を抜いた方がいいんだろうな。でも、車と一緒に走っているとあまりゆっくりも走れないんだよなー。
ちなみに、t3はPODという拡張小物を追加すると、いろいろ機能が追加される。まだ本体しか買ってないんだけど、何だかとっても泥沼な予感。バイクPODはサイコンとかぶっているからともかくとして、PCPODとGPSPODは欲しくなるだろうなー。
