ダダ漏れダイエット最初の一ヶ月の成果、ダダ漏れダイエット2ヶ月目の成果の続き。

現在の体重は74kgくらい。一日の中での上下動で最低体重だと73kgくらいまでいくけど、どうしても72kg台にはのらない感じ。先月末が75kgくらいだったから1～2kg減ってはいるけど、ここ2週間くらいはかなり停滞している。

とはいっても、実のところこの1ヶ月は最初の2ヶ月ほどまじめに節制していない。最初の2ヶ月は土日に比較的自由に食べる以外、平日はかなりカロリーを絞っていた。この1ヶ月は平日にラーメンを食いに行ったり、定食屋で昼飯を食ったりしていて、平日にも1、2日は（ダイエット食的には）カロリーオーバーの日が混ざっている。もはやダイエット食ではなく、ちょっとカロリーに気を遣った人の普通の食事、程度の食生活。

それでもまあ、トータルではわずかに体重が減る傾向にはあるし、リバウンドする気配もないんで、まあこのまま続けてもいいか。ここ最近の暑さでテニス中の体力がかなりきつくなってきていて、あまり限界にチャレンジしたくない（下手したら熱中症で倒れそう）というのもある。もともとの目標である、6ヶ月で10kg減（72kg）ってのもクリアするのは難しくなさそうだし。

さらに上を目指すとなると、体重70kg＋体脂肪率15％程度とかなんだけど、これは食事制限＋有酸素運動メインのダイエットだと達成できる気がしないな。現状の延長でめいっぱいがんばっても体重68kg＋体脂肪率18％程度にしかならなそうだ。体脂肪率15％を目指すとなると、結構ヘビーな筋トレをしてライトなボディビルダーくらい目指す必要がありそう。よほどのモチベーションがあったら試してみたいけど、多分俺には筋肉量を増やすトレーニングを継続するのは難しい気がする。スポーツで体を動かしていたら勝手に筋肉が付く、みたいなのなら耐えられるんだけど。