家でストレッチとシャドーピッチング左右までやってからスポクラへ。あとはいつのもメニュー。バイクは100W20分にチャレンジしてみたところ、特になんということもなかった。脈拍も140回/分台前半を最後までキープしていたし。次は110Wにチャレンジしてみるべきか。