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今日の朝練Edit

今日のテーマも昨日の続き。

だいぶ攻撃的なファーストサーブの確率が上がってきた。のだが、逆にファーストサーブが何本か連続で入った後のセカンドサーブにミスが増えてきた。ファーストはフラットとスライスを多用し、セカンドはスピン多めのスライスなんだけど、ファーストのフラットサーブが連続して入った後のセカンドサーブをこすりすぎることが多い。回転系サーブ中心に打っていくぶんにはだいぶダブルフォルトをすることは減ってきたんだけど、これからはフラット、スピンを交互に打ちつつもスピンの確率を上げる練習もしないとな。

今日はフォアハンドの調子が良く、ベースラインからも浅いチャンスボールもしっかりコースを狙って打てることが多かった。ただし、それがうまくいくのはある程度テンポがいい打ち合いからの展開のとき。相手が緩い気の抜けた球を打ってきたときには、力んでしょうもないミスをしてしまうことが多い。これは実戦でもよくやるパターンなんで、相手が弱い球しか打ってこないときに、ミスをせずにしっかりポイントを取れるようにならないと。

ネットプレイは、頑張ってたくさん出たんだけど、やはり決定力不足。完全にネットについた状態で待てればそれなりに決められるんだけど、ネットへ付く動きの流れでボレーをするときには、ミスしないように安全に返しすぎて、逆に相手のパッシングチャンスボールを与えてしまう。これは頭で考えて何とかなる気がしないんで、場数を重ねて体で覚えていくしかないかな。

Published At2011-11-30 13:19Updated At2011-11-30 13:19

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今週のテーマは攻撃力アップ。具体的には

  • ファーストサーブを攻撃的に(フラットも交えて)狙う
  • 積極的にネットに出てポイントを取りに行く
  • ボレーは安全マージンを取りすぎず、きちんと決めにいく
  • 浅い球は強打だけでなく、コースや球種も選択肢に入れて決める。必ずしも一発で決める必要はなく、有利な状況を維持したままポイントにつなげられればいい
というあたり。まだいまいち体になじんでいないんでミスも多いが、一応テーマは意識して動けた。ただ、いつもより運動量が多くなるせいか、早い段階で息が切れてしまった。やっぱり基礎体力練習もしないとだめか。

Published At2011-11-29 13:18Updated At2011-11-29 13:18

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昨日のダメージが足にきていて、朝起きたら、左の太ももに張りがあり、右の膝が軽く痛んだ。そのため、フットワークで思い切りよく踏ん張れず、手打ちでしか打てない。

さらに今日は予報が外れて、4〜5m/h程度の強い風。逆風側だと風に逆らって打つのが非常にきつい状態。

ということで、今日の練習は軽めに流した。ときどき強打してみるが、やはり足の踏ん張りが足りないと、しょうもないミスがいつもにまして増える。

昨日の試合から得た課題がいくつかあったんだけど、全然トライできなかったんで、今後のためにまとめておこう。

  • 浅いチャンスボールを無理せずコースや球種で決める練習をする。特にすべてスピンの強打にするのではなく、角度をつけたスライスやドロップショットなどの選択肢も考慮する
  • 強打してこない相手に対して、無理やりネットに出て決める練習をする。単に前に出るだけじゃなく、しっかり決めにいくボレーが大事。ただし、速いボレーに限らず、深さや角度などで決めることも考慮する
  • ポイントリードしたところで気を抜かない。先行されたり追いつかれたあとはいいプレイができるんだけど、先行している時に気の抜けたプレイをしてしまうことが多い。すべてのポイントでしっかりファイトできるようにする
  • 強打が決まらずに何度も返されてしまう時の対応方法を考える。昨日は4、5回返されてしまうと、息切れしてきて一気にクオリティが落ちるか、無理な球を打って自滅してしまった。決まらなかった場合にどういうオプションがあるのかについて、自分で把握してグダグダしないようにする。あるいは息切れしないようなフィジカルトレーニングするべきか…

昨日は体調的な問題もあったんで、いまいちすっきりしないチャレンジになってしまった。次の月一定期チャレンジの前に、有給をとってイレギュラーチャレンジを追加したいところ。ぐだぐだと遅れていた仕事の方もようやくめどがついてきたところだし、来週あたりに何とか調整してチャレンジしたい。

Published At2011-11-25 12:12Updated At2011-11-25 12:12

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今日はインスピ中級シングルスの予約を入れていた日なんだけど、3、4日前に寝違えて痛めた背筋がまだ治っていない。可動範囲はだいぶ広がっているんだけど、限界を超えると激痛が走る。その限界は肩を回す角度によって変わるので、手加減の仕方が難しい。それでもドタキャンするのもなんだろうということで、できる範囲でやろうと参加。

1試合目 2-6

まだどのくらい体が動かせるかわからないので、おそるおそる試合を開始。体が温まる前に3ゲーム連取されるが、その後体が温まってきたら痛みを感じずにフルスイングできるようになった。しかしまだ思い切りよく振れていないのか、コードに引っかかるネットが多い。後半はだいぶ競るゲームも増えてきたんだけど、ミスの数を減らせずにそのまま終了。

2試合目 4-6

今回は序盤からフルスイングできて、押し込む展開が多かったので、勝ち目はありそうに思えた。が、押し込んでサービスラインくらいに浅く返ってきたチャンスボールをことごとくミスする。しょうがないのでペースを落としてコントロールで振り回していこうとしたら、角度をつけたボールの処理は相手の方が上手で、ドロップショットやアングルショットで切り返される。いろいろ試してみたんだけど、結局自分のミスが減らせないままに、苦し紛れの球を打ち始めて、そのまま終了。

3試合目 6-5

リーグ戦の三位同士の対戦。相手はサーブの確率は悪いが入った時には威力があり、ネットダッシュを頻繁にしかけてくるタイプ。だいぶ振れるようになっていたんで、しっかり振れた時のパッシングショットは悪くないのだけど、プレッシャーがかかるとコースに持っていけず、決められてしまう。中盤から有利な展開だったのだがサービングフォーザマッチを追いつかれ、5-5 40-40の相手のサーブでのマッチポイント(6ゲーム先取ノーアドのルール)で、ネットに出た相手を抜ききれず、届かないコースにボレーを打たれたのだが、ジャストワンボールアウトだったのでぎりぎり勝った。けどこれはほぼ負け試合だな。相手の方が最後まで攻めてのミスだから、内容は相手の方が上だ。

結局背筋痛は、動いている間は痛まないことがわかった。間が空くと痛み出すんで、テニスをやるならぶっ続けでやらないとだめそう。どうせ普段の練習もほとんど休みを取らずにやっているから、これなら練習は普段通りにできそうだ。

Published At2011-11-24 10:12Updated At2011-11-24 10:12

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今日は久しぶりに風もなく、曇りの割にはそれほど寒くもないテニス日和。だったんだけど、序盤で練習相手が右足を捻挫してしまい、普段のメニューの半分もこなさないうちに練習終了。

ちょっと前まで枯れ葉が大量にコート内に落ちていて、それが滑って危なかったんだけど、この数日の強風で枯れ葉もほとんどなくなり、だいぶコート状況も良くなってきたなーと思っていた。しかしその強風で折れた小枝がそこかしこに落ちていたらしい。練習相手はそのうちの大きめの一つを踏んで、足首をひねってしまった模様。そういえば俺もここ数日何回か2~3センチ程度の小枝を踏んで、踏み込んだ足がちょっとずれたことがあったなー。秋口はコート上の細かい落下物に気をつけないと。

といった感じで、テニスの練習はあまりできなかったんで、代わりにランニングを数キロ追加。捻挫はあまり軽傷では済まなかったようなので、来週の練習も厳しそうだな。

Published At2011-11-18 12:53Updated At2011-11-18 12:53

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今日も予報が外れて強風。昨日よりも強く、風速5〜6m/hくらい。

それでも二日目になるとだいぶ慣れてきたんで、追い風、逆風側でいろいろ試してみた。特にポジションとフットワークに気をつけてみたところ、だいぶ風で流れる球に対する入り方が安定した。

ただ、球の深さにだいぶ対応できるようになってくると、今度は左右のズレ(風で流されるだけでなく、風で球にかかっている回転の効果も強調されるんで、バウンド後の左右への変化も大きくなる)への対応が難しくなってきた。左右のズレへの心構えは、深さとはまた別の意識を持つ必要がありそうだけど、まだその具体的なコツは見つからず。

最後の方は、ネットプレイの頻度を増やしてみたんだけど、結果はぼろぼろ。風で変化する球相手にネットに出るのは、いつもにも増して難しい。途中までの軌道で打点を予測してボレーをしている場合は、ことごとく失敗する。最後までちゃんと球を見ないとなー。

そして練習が終わる頃には風がほとんど止んで、とてもいいテニス日和になっていた。今から始める人たちは幸せだねー。明日は風がないといいけど。

Published At2011-11-17 12:08Updated At2011-11-17 12:08

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今日は予報が外れて強風。風速3〜4m/hが常時吹き続けている感じ。しかも寒い。ただし天気はいいのが少しは救い。

昨日に続き今日もいまいち集中できず。せめて風への対応能力を少しでも向上しようと意識してみる。

逆風側は、できるだけ食い込まれない様に、玉が浅くならないように意識してみるが、コントロールがいまいち。深くを意識しすぎてバックアウトが増えてしまったり。その割にはショートクロスやドロップショットのクオリティも低い。

一方の追い風側は、最初力加減でコントロールしていたらつまらないミスが増えたんで、しっかり低い軌道で叩くようしたら安定した。ただし、相手の球が高く弾まない時限定。高い打点で打たされると、とたんに不安定になる。追い風サイドの高い打点の処理は今後の課題。

サーブに関しては、風でトスが流されるのを計算にいれつつトスをあげ、さらにトスが流された場合は、しっかり最後まで微調整しながら打つ、というのを意識していたんだけど、その辺りに集中するとコースとか確率とかがおろそかになるな。あと、向かい風側よりも追い風側の方が、風に流された時の対応が難しい。

全体としては今日の練習も不完全燃焼気味。ただ、そろそろ寒くなって来て練習もちゃんとできる日が少なくなるから、今のうちにちゃんとやっておかないと。

Published At2011-11-16 11:13Updated At2011-11-16 11:13

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今日は朝練に出かけようと車に乗ったら、バッテリーが上がっていた。土日に出かけた時にシートアレンジを変更していて、帰ってから元に戻す作業をしたあとに室内灯を消し忘れていた。

しょうがないんで、半年くらい放置していた自転車のタイヤに空気をいれて、慌てて自転車で出発。自転車はちょっとギアチェンジが渋いくらいで、何とか普通に動いてくれた。

と、出だしからばたばたしたせいで、練習にはあまり集中できず。頭をろくに使わずに過ごしてしまった。筋肉疲労がない状態だったんで、プレイの内容的にはそれなりだったけど、中身の薄い練習だった。

車のバッテリーは外してチャージャー(昔バッテリーが弱い車に乗っていたんで、家庭用電源から12Vを充電するチャージャーを持っている)につないで来たから、夜までには充電されているだろう。明日からは平常営業に戻ってちゃんとやろう。

Published At2011-11-15 12:12Updated At2011-11-15 12:12

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今日も全身に疲労が残っている状態で、とてもじゃないがフルパワーでは動けそうもない。そこで今日は、できるだけクリーンに芯に当てることを意識した打ち方で、どれだけできるか試してみることにした。

最初のうちはあまりコントロールがつかなかったんだけど、慣れてきたらそれほど力を入れない割には、バウンド後ののびがある球が打てるようになってきた。特にサーブのコントロールがよく、気持ちフラット気味に打つファーストも、それにほんの気持ちだけ回転をかけるイメージのセカンドも、かなり思ったところに飛んでくれた。

普段はもっとがっつりと回転をかけつつ強打するイメージで打っていたけど、それだと筋力を使っている割にはそれほどスピードが出なかったりすることも多いので、こういう力を抜いたフラット気味の球も混ぜられるようになった方が、体力的にも球種の幅的にもいいかもなー。

明日はどうやら雨のようだから、これでだいぶ体を休めるな。

Published At2011-11-10 13:26Updated At2011-11-10 13:26

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今日はまだ今週二日目なのに体が超だるい。なんだこの体にずしんと残る疲れは。というわけで、ほぼ練習テーマも何もなく、体が動く範囲でできることをやっただけの日だった。左膝もかすかに痛み始めてしまったし。

疲れで体が全然思い通りに動かせない中、何をやるのがいいのかいろいろ考えて、時々気力を振り絞って全力で動いてみたりしたんだけど、どうしても五割程度で流すプレイが多くなるし、逆をつかれたときなんかの一歩目が踏み出せずに見送ることが多かった。

この調子だと明日も体が重いだろうなー。疲れているときに何ができるのかを考えながら、怪我をしない範囲でいろいろ試してみよう。しっかり動いて強打というのは無理だろうから、やるとしたら球種をいろいろ変えながら、コースで振り回すような戦い方かなー。

 

Published At2011-11-09 15:00Updated At2011-11-09 15:00

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