かかった時間	1:39
自転車に乗っていた時間	1:15
走行距離	25.51km
平均時速	21.1km/h
最高時速	47.1km/h
総走行距離	1003.8km
トレーニング効果	3.5
平均心拍数	137
最大心拍数	181
消費カロリー	1012kcal

だらだらと寄り道してきたんで、いつもより時間がかかった。けど、負荷や消費カロリー的にはこのくらいでいいかな。

出発前に、昨日テキトーにいじってしまったフロントディレイラー周りを再調整。特集 外装式変速の調整を読みながら、いったんディレイラーとワイヤーを外し、最初の手順から順番にやっていった。今度はちゃんとできた模様。

ただし、今度はリアの調子が悪いのが気になり始めた。リアの4速より上が入りにくく、しかも音鳴りがする。こっちも調整する必要がある模様。こっちはたぶんトップ側の調整だけで済みそうだから、帰る前にやっておこう。