練習時間	1:53
トレーニング効果	3.0
平均心拍数	115
最大心拍数	176
消費カロリー	815kcal

3日目。今日は主にボレー。

• サービスで、ボールが当たる瞬間に打ちたい方向にちょっとだけ押してやるようなイメージを持つと、飛ぶ方向が定まる。その後のフォロースルーで手首を回転させていく。
• ボレーの基本は腕で振らず、膝の屈伸と体全体の動きで押す感じ。腕はほとんど振らない。腕だけで振ってしまうとボールを切ってしまって当たりがおかしくなる
• ローボレーの時は、膝の屈伸と腕でボールを追い、頭は固定しておく。頭を下げるとラケット面がおかしくなる。